ວິທີການນໍາໃຊ້ບານ Kegel - Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

ບານ Kegel ເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel. ມັນສາມາດຊ່ວຍແມ່ຍິງຊອກຫາກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດສັນຍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະບັນລຸຈຸດປະສົງຂອງການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງ. ໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີການຜ່ອນຄາຍຊ່ອງຄອດຫຼັງເກີດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫົດຕົວສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຫນ້ນຂອງຊ່ອງຄອດ. ການຍຶດຫມັ້ນໃນໄລຍະຍາວຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ສາມາດປ້ອງກັນການເກີດຂອງພະຍາດໃນກະດູກທ້ອງຫຼັງເກີດ, ເຊັ່ນ: ການຮົ່ວໄຫຼຂອງຍ່ຽວ, prolapse, ແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຊີວິດແຕ່ງງານ.

ວິທີການໃຊ້ບານ Kegel ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

(1​) ການ​ກະ​ກຽມ​ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​
ເລືອກບານທີ່ມີຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະໃຊ້ນ້ໍາມັນຫລໍ່ລື່ນເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງການຫລໍ່ລື່ນກ່ອນການນໍາໃຊ້. ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຢູ່ທີ່ນີ້. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄັ້ງທຳອິດ, ບໍ່ຄວນລ້າງໝາກບານ Kegel ດ້ວຍຢາຂ້າເຊື້ອພະຍາດຢ່າງບໍ່ຈຳແນກ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກະຕຸ້ນຊ່ອງຄອດ ແລະທຳລາຍພືດໃນຊ່ອງຄອດ. ຫຼັງຈາກລ້າງດ້ວຍນ້ໍາສະອາດ, ໃຫ້ມັນແຫ້ງຕາມທໍາມະຊາດ. ຢ່າປະເຊີນກັບແສງແດດ, ຢ່າລ້າງດ້ວຍນ້ໍາ superheated.

(2) ວິທີການນໍາໃຊ້

ທ່ານອນ ຫຼື ນັ່ງນັ່ງ, ໃຊ້ລູກໃຫຍ່ອັນດັບ 1 ຂະໜາດໃຫຍ່ ແລະ ເບົາທີ່ສຸດ, ເອົາປາຍໝາກບານ Kegel ໄປຂ້າງໜ້າ, ສຽບປາຍລູກບານຫ່າງຈາກຊ່ອງຄອດປະມານ 1~2 ຊມ, ແລ້ວຢືນຂຶ້ນ (ດ້ວຍທ່າອຽງຂອງທ່ານ. foot shoulder-width ຫ່າງກັນ) ເຮັດສັນຍາແລະຜ່ອນຄາຍຊ່ອງຄອດແລະຮູທະວານ, ແລະລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ຫົດຕົວແລະຜ່ອນຄາຍດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແອວ, ທ້ອງແລະກົ້ນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ວິທີການຫົດຕົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, dumbbell ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມຂຶ້ນ

(3) ຄວາມຖີ່ຂອງການນໍາໃຊ້
ແຕ່ລະລູກສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ 2 ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຢ່າຟ້າວປ່ຽນມັນ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍ 15-20 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ແມ່ນກ່ຽວກັບການຄົງທີ່. ຖ້າທ່ານຢຸດການຝຶກອົບຮົມຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງ, ຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນໃນທ້ອງຂອງທ່ານອາດຈະຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຮູ້ສຶກວ່າຜົນກະທົບ, ແນະນໍາໃຫ້ສືບຕໍ່ເຮັດມັນ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອລວບລວມຜົນກະທົບ.