ບານ Kegel ສາມາດຮັດຊ່ອງຄອດຂອງເຈົ້າໄດ້. ບານພາຍໃນຈະມ້ວນຢູ່ໃນລູກເພື່ອກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນພາຍໃນໃຫ້ເຮັດສັນຍາອັດຕະໂນມັດ. ການນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະຍາວຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກ້າມຊີ້ນພື້ນທ້ອງແລະຟື້ນຟູຄວາມແຫນ້ນຂອງ calf.